Bất cứ cô gái nào cũng muốn mình trông thật hoàn hảo nhất trong ngày cưới, bởi thực tế cân nặng là nỗi lo lắng nhất của các cô gái sắp mặc váy cưới theo chồng.

Chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân 6 ngày giảm cân sau đây thì các cô dâu sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý để trong thật rạng rỡ trong bộ váy cưới lung linh.

Thứ 2

Sáng: 2 trứng gà ta luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh ấm pha loãng hoặc trà xanh. Khi thấy đói có thể ăn thêm dưa chuôt hoặc táo, hay chuối chín.

Trưa: 1 chén canh bí đao nấu thịt nạc, 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa rau cải bắp luộc và một trái cam hay quýt.

Tối: 1 chén canh chua cá + 1 trái táo.

Thứ 3

Sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín, nước chanh mật ong pha nóng.

Trưa: 1 chén canh bí đỏ nấu thịt nạc + 1 quả táo hoặc 2 múi bưởi.

Tối: 1 chén canh bí xanh nấu tôm + ăn tùy ý thích với táo hoặc chuối.

Thứ 4

Sáng: Ăn một bát bún riêu cua hay bát bún cá, tráng miệng bằng bưởi.

Trưa: 1 chén canh cá lóc hay cá quả nấu ngót đều được.

Tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn 1 chén canh rau ngót nấu thịt nạc.

Thứ 5

Sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì nhỏ + salad dưa chuột hành tây + nước chanh.

Trưa: 1 chén canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + 1 ly nước chanh.

Tối: 1 chén phở gà không béo.

Thứ 6

Sáng: 1 bát miến gà + rau sống + nước chanh.

Trưa: 1 khúc nhỏ cá hấp + 1 đĩa rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.

Tối: 1 đĩa su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mồng tơi + 1/2 quả bưởi + nước chanh.

Thứ 7

Sáng: 2 quả chuối + 1 ly nước chanh ấm pha loãng.

Trưa: 1 đĩa salad cá nướng + 1 ít trái cây hoặc nước ép trái cây.

Tối: 1 chén cháo cá, cháo gà, cháo thịt nạc hoặc ăn 1 đĩa rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua nếu muốn.

Hãy trở thành cô dâu đẹp nhất trong ngày trọng đại bạn nhé!

Các món ăn từ rau xanh là thực phẩm tốt nhất để giam can cho tre thật hiệu quả và an toàn. Khi trẻ bị béo phì nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời, khi trưởng thành trẻ sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, thậm chí là bệnh ung thư, đe dọa tới sự sống. 

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, hàm lượng calo và chất béo là rất ít vì vậy, ngoài việc hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể, rau xanh còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và rất tốt cho hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ. Hãy giảm cân cho trẻ bằng biện pháp lành mạnh nhất với thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng rau dưới đây.

Bông cải xanh nướng

Thuc don giam can lành mạnh cho trẻ

Nguyên liệu:

4 củ khoải tây nướng to + 1/4 cup bông cải xanh cắt nhỏ

1/2 cup pho mát sắt nhỏ + 4 lát thịt xông khói, nấu chín và băm nhỏ

2 củ hành xanh, thái nhỏ + 1/2 cup kem chua

1/4 cup sữa + 1 thìa cà phê muối

Cách làm:

Cắt một đường tròn, đường kính khoảng 2,5cm, trên đầu mỗi củ khoai tây. Cẩn thận lấy ruột ra, để vỏ nguyên vẹn.

Nghiền phần ruột đó thành bột mịn. Trộn đều với bông cải xanh và 6 thành phần còn lại. Dùng thìa nhét vào ruột củ khoai tây rồi đặt vào khay nướng.

Nướng có đậy nắp ở nhiệt độ 400° trong 30 phút.

Đậu xanh với mật ong và dầu hạt cải

Cách giảm cân cho trẻ với món ăn từ rau

Nguyên liệu:

900g đậu xanh, xay nhỏ + 3 muỗng hạt cải giống

1/3 cup mật ong + 1/3 cup dấm gạo

Cách làm:

Đun nước với một ít muối trong cái chảo lớn cho đến khi sôi. Cho đậu xanh vào nấu, mở nắp, trong 5-7 phút hoặc đến khi mềm, nhưng vẫn còn nguyên hình dáng. Bắc ra.

Để cái chảo và đặt trở lại bếp. Nướng hạt cải cho đến khi chúng nổ, khoảng 1 phút, khuấy đều để tránh bị cháy.

Cho mật ong và dấm rồi nấu đến khi nước súp sôi và trở thành siro. Cho đậu xanh và quấy.

Để nguội trong 15 phút.

Rã đông tất cả đậu xanh dưới vòi nước ấm. Cho vào một cái chảo, thêm ½ cup siro ở trên. Nấu vừa phải, khuấy đến khi nóng già, thêm siro nếu thấy cần thiết

Ngoài việc xây dựng một thực đơn giảm cân cho trẻ lành mạnh và khoa học, các bậc phụ huynh cần phải giúp trẻ vận động thường xuyên để tăng cường sức khỏe xương khớp và tim mạch, đồng thời tăng cường đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Hãy truy cập website giamcan24h thường xuyên để cập nhật thêm nhiều phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ em, giúp trẻ phát triển tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Hoặc có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn tốt hơn.

Có nhiều loại thức ăn dù bạn ăn thoải mái theo ý thích nhưng vẫn không làm tăng cân. Hơn thế, chúng còn tốt cho sức khỏe và lan da của bạn. Dưới đây là 5 thuc an giam can cấp tốc tốt nhất cho người béo phì.

Tỏi, trứng, rong biển, hải sản, thịt bò... sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, ngăn cản cơn thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bổ sung các món ăn giảm cân này vào thực đơn hàng ngày để cảm nhận được hiệu quả mà nó mang lại nhé!

Trứng

Lòng đỏ trứng có thể giúp bạn giảm cân. Hãy ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua vào bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày mà lại không lo béo phì, vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày.

Tỏi - thức ăn giảm cân đồng thời là gia vị cho sức khỏe

Tỏi

Tỏi đã nổi tiếng là gia vị bảo vệ sức khỏe rất tốt, nhất là trong việc kháng viêm, chống nhiễm trùng và hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể. Những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo rất nhanh.

Hải sản

Các món hải sản thường ít mỡ, giàu đạm nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng, cung cấp khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp, giúp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản. Ăn hải sản sẽ giúp bạn no lâu và giảm nhu cầu ăn vặt.

Rong biển - thức ăn giảm cân ngon miệng

Rong biển

Rong biển là món ăn vừa ngon miệng, đẹp da mà vẫn giữ được vòng eo khiêm tốn. Rong biển giàu vitamin A, vitamin nhóm B và có hàm lượng chất xơ cao ngăn chặn cảm giác đói. Đồng thời, những khoáng chất có trong rong biển còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã, những chất dư thừa tích tụ lâu ngày. Canh rong biển được xem là món ăn dinh dưỡng thích hợp để đưa vào thuc don giam can hằng ngày của người béo phì.

Thịt bò duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân

Thịt bò

Chế độ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp người thừa cân béo phì nhanh chóng giam can và rất hiệu quả. Hơn thế, các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.

Các món ăn giảm cân hoàn toàn quen thuộc, tuy nhiên có những lúc bạn quên đi sự cần thiết và quan trọng của nó đối với trọng lượng cơ thể. Thêm vào thực đơn hàng ngày một hoặc vài thực phẩm trên đây để mỡ thừa không còn cơ hội tồn tại nữa.

Ngoài ra mật ong cũng là một trong số những thực phẩm giảm cân mà bạn không nên bỏ qua. Tac dung cua mat ong bạn có thể tham khảo bằng cách truy cập vào Giamcan24h.com

Chúc bạn giảm cân thành công!