Cơm cuộn là một món ăn ngon, ưa thích của rất nhiều người. Với cách chế biến nhanh, đầy đủ dưỡng chất và đặc biệt là rất tiện lợi, món cơm cuộn đặc biệt phù hợp với những người bận rộn muốn giảm cân lành mạnh.

Sushi là món ăn truyền thống của người Nhật, và cũng là món ưa thích của nhiều người ở nhiều quốc gia. Tại Việt Nam, món sushi của Nhật đã được biến tấu, gia giảm nguyên liệu cho phù hợp với khẩu vị của người Việt và thường được gọi với cái tên dân dã là “Cơm cuộn”.

Cơm cuộn phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những người muốn giảm cân. Bởi vì, thứ nhất, cách làm cơm cuộn rất đơn giản và rất nhanh. Thứ 2, các nguyên liệu dùng trong món cơm cuộn đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và có sự cân bằng các giá trị dinh dưỡng. Món này lại gồm rất nhiều rau, theo nguyên tắc thì thực phẩm từ rau củ phải chiếm khoảng 70% miếng cơm cuộn. Vì vậy mà cơm cuộn ăn rất thanh và không hề ngán. Bạn đừng nghĩ ăn một miếng cơm cuộn nhỏ bé thế thì sẽ không đủ no nhé. Đảm bảo chỉ cần ăn hết 2 cuộn cơm cuộn là bạn đã cảm thấy no nê, thỏa mãn lắm rồi.

Sau đây, chuyên mục Thực đơn giảm cân sẽ hướng dẫn các bạn cách làm món cơm cuộn cực kì đơn giản và ngon miệng.

Nguyên liệu:

- 2 chén gạo Nhật (hạt tròn, ngắn)

- 1 củ cà rốt

- 50g đậu que

- 1 thanh trứng cuộn (tham khảo cách làm tại đây: Trứng cuộn trái tim cho nửa yêu thương)

- Lá rong biển (Nori)

Cách làm:

Bước 1: Cách nấu cơm gạo Nhật:

- Chuẩn bị hỗn hợp dấm: 4 muỗng canh dấm gạo; 1 muỗng canh đường; 1 nhúm muối. Trộn đều.

- Gạo vo sạch, để ráo, cho vào nồi cơm điện với 2,5 chén nước. Ấn nút nấu, khi cơm chín chuyển sang chế độ giữ ấm đợi thêm khoảng 10 phút, xới cơm. Rưới chén hỗn hợp dấm vào cơm, đảo đều. Để cơm nguội còn âm ấm trước khi cuộn.

Bước 2: Cà rốt cắt dọc theo chiều dài củ, rộng chừng 7mm. Đậu que cắt bỏ 2 đầu. Luộc chín đậu que và cà rốt trong nước có pha ít muối, vớt ráo.

Bước 3: Trứng sau khi cuộn xong thì cắt thanh dài, ngang khoảng 7mm.

Bước 4: Trải rong biển lên mành tre, phần nhám quay lên. Trải cơm thành một lớp mỏng. Xếp cà rốt, đậu que, trứng.

Cuộn tròn lại cho chắc tay.

Bước 5: Cắt cơm cuộn thành các lát xếp ra đĩa kèm nước tương và wasabi.

Chúc các bạn thành công với cách làm cơm cuộn dễ ăn cho cả nhà nhé!

Nếu bạn đang cố gắng giảm béo thì nên chọn rau xanh “làm bạn đời” để giúp bạn tống khứ các lớp mỡ béo ẩn dưới da, nhất là vùng bụng. Thay vì ăn bánh kẹo ngọt thì bạn hãy chọn những loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Để giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và an toàn thì cách tốt nhất là lựa chọn các nhóm thực phẩm bổ sung hàng ngày, bạn có thể chọn cách ăn kiêng giảm cân với những nhóm thực phẩm này để cải thiện lại cân nặng và lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

1.Các loại rau quả màu vàng

Nhóm rau quả này rất tuyệt vời cho da, mắt và trái tim. Đây là nghiên cứu chứng minh rằng có thể chống lại bệnh ung thư nhờ hợp chất beta carotene dồi dào chứa trong nó. Hợp chất này đã được chứng minh để thúc đẩy sức khỏe mắt và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, thậm chí còn có thể làm chậm quá trình lão hóa nhận thức.

giảm mỡ bụng an toàn với thực phẩm từ thiên nhiên

Beta carotene cũng là một tiền chất của vitamin A, có nghĩa là nó là một loại vitamin có thể giúp trung hòa các thiệt hại của các gốc tự do trong cơ thể, giúp chống lại sự oxy hóa và giảm viêm. Nhóm này cũng là các loại rau quả giàu vitamin C, có thể giúp làm giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự béo bụng. Do đó, bổ sung nhóm thức ăn này vào thực đơn hằng ngày chính là bí quyết giảm cân an toàn nhất cho bạn nhé.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Cà rốt, ngô, bí đỏ, bí đỏ, khoai lang, ớt vàng, cà chua vàng…

2.Nhóm rau xanh

Các nhóm rau xanh có chứa hàm lượng cao vitamin A và C, chất xơ phong phú có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và cắt giảm các kích thích tố căng thẳng trong cơ thể – nguyên nhân lưu trữ chất béo bụng.Bạn nên chọn rau xanh cho thực đơn giảm cân của mình và gia đình. Ngoài ra, các loại rau có lá màu xanh lá cây là một nguồn tuyệt vời của axit folic – axit đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa protein và chuyển hóa trong cơ thể.

Bởi vì axit folic sẽ giúp đảm bảo rằng protein được chuyển hóa đúng cách nên nó cũng có thể giúp ổn định lượng insulin của cơ thể, giúp giảm béo nhanh chóng và an toàn. Sự biến động của nồng độ insulin có thể kích hoạt lưu trữ chất béo, đặc biệt là ở trong bụng. Vì vậy, tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic có thể giúp ổn định mức độ insulin tốt hơn, giảm béo bụng.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Măng tây, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina, quả bí…

3.Nhóm thực phẩm rau màu trắng

Nhóm rau màu trắng có chứa hóa chất oxy hóa chống lại bệnh tật là allicin. Hóa chất này có thể giúp giảm cholesterol tổng thể và ổn định mức huyết áp cũng như chống lại tình trạng viêm trong cơ thể. Bạn có thể áp dụng kế hoạch ăn kiêng giảm cân với những loại thực phẩm giảm béo trong nhóm này.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Súp lơ, nấm, hành, củ cải, khoai tây…

4.Rau quả màu đỏ và tím

Nhóm thực phẩm này rất giàu lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ trái tim và giúp đốt cháy mỡ bụng của bạn (bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch) và thậm chí chống lại bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, hành tây đỏ, ớt đỏ, cà chua…

Trong các nhóm thực phẩm trên, có một số thực phẩm giàu tinh bột thường có lượng carbohydrates và calo cao. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là hạn chế lượng calo, tinh bột vào cơ thể mà thay thế chúng bằng những thực phẩm giàu năng lượng. Ăn quá nhiều những loại rau giàu tinh bột có thể làm chậm tiến trình giảm cân của bạn. Vì vậy, khi ăn bạn nên lựa chọn, không nên ăn quá nhiều những thực phẩm giàu tinh bột.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Đậu và đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, chuối, khoai tây, khoai lang, khoai mỡ…

Bất cứ cô gái nào cũng muốn mình trông thật hoàn hảo nhất trong ngày cưới, bởi thực tế cân nặng là nỗi lo lắng nhất của các cô gái sắp mặc váy cưới theo chồng.

Chỉ cần áp dụng thực đơn giảm cân 6 ngày giảm cân sau đây thì các cô dâu sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý để trong thật rạng rỡ trong bộ váy cưới lung linh.

Thứ 2

Sáng: 2 trứng gà ta luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh ấm pha loãng hoặc trà xanh. Khi thấy đói có thể ăn thêm dưa chuôt hoặc táo, hay chuối chín.

Trưa: 1 chén canh bí đao nấu thịt nạc, 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa rau cải bắp luộc và một trái cam hay quýt.

Tối: 1 chén canh chua cá + 1 trái táo.

Thứ 3

Sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín, nước chanh mật ong pha nóng.

Trưa: 1 chén canh bí đỏ nấu thịt nạc + 1 quả táo hoặc 2 múi bưởi.

Tối: 1 chén canh bí xanh nấu tôm + ăn tùy ý thích với táo hoặc chuối.

Thứ 4

Sáng: Ăn một bát bún riêu cua hay bát bún cá, tráng miệng bằng bưởi.

Trưa: 1 chén canh cá lóc hay cá quả nấu ngót đều được.

Tối: Ăn nhiều trái cây trước khi ăn 1 chén canh rau ngót nấu thịt nạc.

Thứ 5

Sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì nhỏ + salad dưa chuột hành tây + nước chanh.

Trưa: 1 chén canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + 1 ly nước chanh.

Tối: 1 chén phở gà không béo.

Thứ 6

Sáng: 1 bát miến gà + rau sống + nước chanh.

Trưa: 1 khúc nhỏ cá hấp + 1 đĩa rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.

Tối: 1 đĩa su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mồng tơi + 1/2 quả bưởi + nước chanh.

Thứ 7

Sáng: 2 quả chuối + 1 ly nước chanh ấm pha loãng.

Trưa: 1 đĩa salad cá nướng + 1 ít trái cây hoặc nước ép trái cây.

Tối: 1 chén cháo cá, cháo gà, cháo thịt nạc hoặc ăn 1 đĩa rau luộc không, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua nếu muốn.

Hãy trở thành cô dâu đẹp nhất trong ngày trọng đại bạn nhé!

Mỡ bụng là một trong những thủ phạm khiến cơ thể bạn mệt mỏi, nặng nề và cũng dễ gây nhiều bệnh lý khác ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Nhiều nhất thường thấy ở chị em phụ nữ sau khi sinh và những người béo phì.

Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho người lười vận động, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhanh chóng mà không phải vất vả quá nhiều với các phòng tập thể thao.

Cách giảm mỡ bụng từ rượu gừng + nghệ

Massage rượu gừng nghệ là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và được nhiều người áp dụng. Bạn có thể dùng hỗn hợp rượu gừng nghệ tự chế để đánh tan mỡ béo nơi vùng vùng nhờ sức nóng của gừng và rượu, còn nghệ sẽ giúp bạn làm đẹp da trả lại sự mịn màng cho làn da bụng tươi trẻ.

Cách ngâm rượu gừng nghệ như sau: Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát. Đổ rượu trắng vào cho ngập nghệ gừng rồi đậy nắp lại, để vào chỗ thoáng mát. Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh cho chị em được áp dụng từ rất lâu đời với hiệu quả cao.

Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Nhờ sức nóng của tinh dầu gừng sẽ giúp phân hủy mỡ nhanh chóng và an toàn hơn. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.

Bổ sung chất béo có lợi vào các chế độ ăn uống mỗi ngày

Những chất béo có lợi như chất béo từ thực vật, omega 3,..là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn giảm béo của mình. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là bổ sung chất béo vào thực đơn giảm cân bằng các loại thực phẩm nhằm mục đích tăng tốc quá trình trao đổi chất, sự chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Từ đó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bạn nên ăn các chất béo tốt giàu Omega 3 tự nhiên có trong các loại quả như bơ, óc chó và cá hồi. Các loại thực phẩm này có nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp cho bạn chống lại cảm giác đói trong suốt cả ngày. Giúp các chất béo không hòa tan bị đốt cháy và không bị tích trữ. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng khoa học và dễ thực hiện.

Cắt giảm khẩu phần ăn mỗi ngày

Giảm béo là một cách chúng ta cần phải có thời gian và ý chí kiên trì. Calories chính là năng lượng giúp cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất là cắt giảm lượng carb trong khẩu phần ăn, tuy nhiên bạn cũng không nên giảm một cách đột ngột mà phải làm từ từ để cơ thể tiếp nhận dần dần tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Mỗi bữa ăn của mình bạn nên hạn chế các loại chất béo động vật, các loại tinh bột, hạn chế thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ,..tránh ăn đường để cơ thể không tích tự mỡ trắng, nhất là ở vùng bụng.Vì vậy, mỗi ngày bạn nên cắt giảm khẩu phần ăn một ít để có thể dần được giảm cân hiệu quả hơn.

Chăm chỉ vạn động đều đặn hàng ngày

Mỗi ngày bạn cố gắng dành 20 phút để luyện tập những bài tập thể dục mà bạn yêu thích. Đây không chỉ là những bài tập tăng cường sức khỏe mà nó còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà chúng ta nên duy trì áp dụng thường ngày.

Thời điểm tốt nhất cho việc tập thể dục là sáng sớm hoặc chiều tối. Đi bộ, bơi lội, nhảy dây, gập bụng,..là những bài tập thể dục đơn giản nhưng đem lại hiệu quả giảm béo cao nên bạn hãy cố gắng duy trì đều đặn nhé.

Cái đẹp luôn được đề cao dù ở mọi hoàn cảnh, tuy nhiên do nhiều yếu tố như ăn uống, nghỉ ngơi, sự thay đôie nội tiết trong cơ thể đã dẫn tới sự tích tụ mỡ béo trong cơ thể và từ đó gây ra béo bụng, mông, đùi,..Một thực tế hiện nay, tỉ lệ người béo phì cao hơn so với mức quy định. Vì vậy để có cách giảm mỡ bụng nhanh chóng thì các bạn cần phải có những chế độ ăn uống, hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý.

Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần mà bạn có thể áp dụng cho bản thân mình nhé.

Lựa chọn những thực phẩm có chứa ít calo

Điều đầu tiên là bạn cần thay đổi lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình, cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả nhất chính là bạn cần hạn chế nạp calo và các chất béo vào cơ thể, và thay vào đó bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh có công dụng hỗ trợ giảm cân cải thiện vóc dáng, ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ trắng. Vì vậy, bạn nên chọn lựa những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất,..để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Trong 1 tuần bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng với những thực phẩm tham khảo sau:

-Bưởi là loại trái cây có chứa nhiều vitamin và axit có tác dụng tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa và phân hủy chất béo một cách nhanh chóng. Vì vậy, mỗi sáng bạn có thể uống 1 ly nước bưởi ép hoặ là ăn kiêng với bưởi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

-Súp gà mỗi sáng cũng có thể tạo cho cơ thể no lâu. Theo các nhà nghiên cứu cho biết thì khi ăn một bát súp trước bữa trưa hoặc bữa tối có thể cắt giảm khoảng 20% lượng calo trong bữa ăn đó.

-Socola đen chứa nhiều axit béo không bão hòa và thành phần chống oxy hóa flavonoid. Vì vậy, bạn có thể ăn socola đen giúp bạn giảm mỡ bụng và đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả.

-Ngoài ra, các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau cải xanh, atiso, đậu hoặc táo…nếu được sử dụng có thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình tiêu hao đến 4% chất béo vùng bụng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Tăng cường làm việc nhà

Đây cũng là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng những bài tập thể dục hàng ngày, thay vì tập thể dục bạn chăm chỉ làm việc nhà cũng là cách giúp bạn đốt cháy chất béo tích lũy trong cơ thể, những công việc như lau dọn hà cửa, làm vườn, chăm sóc gia đình,..cũng là cách giảm mỡ bụng mà bạn không hề hay biết.

Bởi đây là những hoạt động tác động trực tiếp lên vùng bụng, các cơ quan, bộ phận trên cơ thể nhiều hơn có khả năng tự sinh nhiệt để đốt cháy mỡ thừa.Bên cạnh đó, những hoạt động trong nhà hay khu vườn luôn tạo cho bạn có cảm giác ấm áp, hạnh phúc thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng cho cơ thể.

Ngủ đủ và uống nhiều nước

Bên cạnh làm vệc thì nghỉ ngơi phù hợp cũng là một cách giảm mỡ bụng mà không phải ai cũng biết. Ngủ đúng giờ giấc sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng, tăng cường sự trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo cao hơn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng để có thể khỏe mạnh và sống vui hơn nhé.

Nước chiếm hầu hết trong toàn bộ cơ thể, mọi hoạt động trong cơ thể đều phụ thuộc vào nước, quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cũng không phải là ngoài lệ. Do đó, bạn nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể để quá trình trao đổi và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Trên đây là 3 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tuần mà bạn nên áp dụng cho chính bản thân mình nhé. Ngoài ra, bạn có thể dùng kết hợp với viên giảm cân để có hiệu quả cao hơn, với thành phần được chiết xuất từ những loại thảo mộc tự nhiên, không chứa hóa chất, không chất bảo quản an toàn tuyệt đối với cơ thể à có thể giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả những người béo bụng lâu năm.

Việc giảm cân nhanh bằng bưởi là phương pháp hiệu quả và an toàn nhất mà bất cứ chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khuyên người thừa cân nên sử dụng để thu nhỏ số đo cân nặng của mình.

Để kể tên loại thực phẩm tự nhiên nào có khả năng tiêu diệt mỡ thừa dũng mãnh nhất thì chẳng gì có thể soán ngôi của trái bưởi. Và luyện tập thể dục và ăn kiêng thường xuyên được cùng với việc áp dụng bưởi vào thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ là tuyệt chiêu giảm cân không thể tuyệt vời hơn dành cho bạn.

Tại sao bạn nên chọn phương pháp giảm cân nhanh bằng bưởi?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, những người muốn giảm cân thì việc ăn bưởi hoặc uống nước bưởi không đường, việc này sẽ hỗ trợ rất hiệu quả cho chiến lược giảm cân của người béo. Và thực tế đã chứng minh đã có rất nhiều người đã thành công trong giảm cân nhanh bằng bưởi trong chế độ ăn này. Theo đó, các chuyên gia thể dục cũng tin rằng chế độ ăn kiêng với bưởi hoạt động thường xuyên sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, làm sạch cơ thể các độc tố và hạn chế lượng calo hàng ngày tiêu thụ để giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có thể tận dụng quả bưởi để biến nó thành một vũ khí bí mật giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Bởi theo các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng:

Bưởi làm tăng cảm giác giác no – kiềm chế cảm giác thèm ăn

Thành phần chất xơ trong bưởi giúp bạn no lâu hơn và làm giảm thói quen ăn vặt. Nghiên cứu cũng đã cho thấy, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể tăng hiệu quả giảm cân cho những người ăn kiêng. Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có tác dụng trên men gan, kiềm chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Bưởi chứa hàm lượng calo thấp

Hàm lượng calo và chất béo trong bưởi thấp nên giúp giảm cân nhanh. Bạn có thể thay thế trái cây khô trong bữa sáng bằng những lát bưởi hay món salad hoặc một ly ép bưởi mỗi ngày.

Bưởi làm giảm nồng độ insulin

Các chuyên gia cho biết, bưởi có khả năng làm giảm nồng độ insulin. Các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng một cách hiệu quả.

Các cách giảm cân nhanh bằng bưởi hàng ngày đơn giản

Giảm cân với nhanh với ‘Thực đơn bưởi’

Giảm cân nhanh bằng bưởi không chỉ giúp những ai có thân hình quá khổ nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn, đồng thời còn giúp cải thiện làn da và sức khỏe một cách hết sức tích cực.

Để áp dụng phương pháp giảm cân nhanh bằng bưởi một cách hiệu quả nhất, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng với bữa ăn sáng gồm nửa quả bưởi và uống một ly nước và 2 lát bánh mì, 1 quả trứng chiên hoặc 2 lát thịt xông khói. Bữa trưa, bạn nên uống một ly nước ép bưởi trước bữa ăn trưa và ngừng ăn khi cảm thấy vừa đủ no, sau đó tráng miệng với nửa quả bưởi. Với bữa tối, bạn cũng nên ăn nhẹ nhàng hơn với một chén súp cà chua, một đĩa rau xào, một đĩa gỏi bưởi chay và tráng miệng với nửa quả bưởi cùng một ly nước ép bưởi.

Giảm cân nhanh với trà bưởi

Trà bưởi mật ong không chỉ là loại thức uống thơm ngon bổ dưỡng, loại trà này còn có tác dùng thải độc tố, thanh lọc cơ thể, giúp những người thừa cân giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả và an toàn.

Bạn có thể chế biến trà bưởi giảm cân theo cách sau. Đầu tiên, tách lớp vỏ bưởi, không lấy phần cùi trắng đi kèm ngâm trong nước muối khoảng 1 tiếng, múi bưởi tách vỏ, lấy tép và ép thành nước để riêng. Sau đó, trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi, đổ nước xấp bề mặt, đun sôi tới khi vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa. Sau khoảng nửa giờ, bề mặt nước sẽ nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun. Tiếp đó đổ nước ép bưởi vào và tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường và khi nồi nước chuyển sang màu vàng nhạt và bắt đầu keo lại thì tắt lửa.

Khi dùng, chỉ cần cho 1-2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống thơm ngon trong những ngày nóng nực.

Giảm cân nhanh với nước ép bưởi

Một nghiên cứu của trường Đại học California (Mỹ) đã chỉ ra rằng uống nước ép bưởi khi ăn thực phẩm có nhiều chất béo sẽ làm giảm sự tăng cân tới 20%.

Chế độ ăn uống với nước ép bưởi còn được gọi là chế độ ăn uống Hollywood vì nó được những người nổi tiếng áp dụng, trong đó có ca sĩ Kylie Minogue. Chế độ ăn uống này rất dễ thực hiện, đó là ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trong mỗi bữa ăn để cắt giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, bưởi có nhiều vitamin C giúp tăng cường và duy trì đàn hồi của động mạch, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Giảm cân nhanh bằng tắm nước bưởi

Bưởi không chỉ có tác dụng giảm cân khi đóng vai trò là một loại thực phẩm, mà còn có thể giúp bạn giảm cân qua một liệu pháp rất tuyệt vời khác đó là dùng nước bưởi tắm để giảm cân. Đây là phương pháp được nhiều người sử dụng vì rất dễ thực hiện ngay tại nhà, ngoài ra tắm bưởi còn cho làn da mịn màng tươi trẻ.

Cách thực hiện như sau: Lấy một quả bưởi ép lấy nước đổ vào bồn tắm và ngâm mình khoảng 30 phút. Nước bưởi giúp làm sạch khử trùng vi khuẩn, làm săn chắc da, ức chế việc tích tụ chất béo giúp giảm cân toàn thân ở vùng đùi, vùng bụng và dưới cánh tay.

Lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh bằng bưởi

Hiệu quả giảm cân nhanh của bưởi là điều không cần phải bàn đến nữa nhưng bạn cũng ddwngf nên vì thế mà phụ thuộc quá nhiều vào bưởi với mong muốn giảm cân nhanh.

Việc ăn bưởi thay cơm có thể giúp bạn giảm cân, nhưng trên hực tế, bưởi chứa nhiều vitamin C nhưng ít đường. Nếu chúng ta thay thế một bữa ăn chỉ có bưởi, lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ thấp và ảnh hưởng trực tiếp đến bao tử của bạn. Sau vài ngày, bạn có thể gầy hơn, nhưng sức khỏe của bạn sẽ không được đảm bảo. Vì vậy, bạn nên kết hợp ăn bưởi hàng ngày với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để bạn có thể giảm cân mà không phải giảm sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạn không nên đánh răng sau khi ăn bưởi vì như vậy sẽ vô tình làm hỏng hàm răng của bạn bởi chất axit có trong bưởi kết hợp với những thành phần trong kem đánh răng sẽ phá hủy kết cấu carbon của răng.

Để chọn bưởi ngon thì chúng ta hãy kết hợp việc dùng tay gõ, quan sát bằng mắt và dùng vị giác để đánh giá chất lượng quả bưởi ngon hay không. Nếu gõ ngoài vỏ mà thấy tiếng kêu vang giòn, nhìn thấy da bưởi mịn, căng đều, sáng; ngửi thấy bưởi có vị thơm mát hoặc thơm lừng khi chín không phải mùi ung ủng thì đó chính là quả bưởi ngon mà bạn nên mua.

Chúc bạn giảm cân nhanh bằng bưởi thành công!