Thực đơn giảm cân an toàn cho trẻ

Các món ăn từ rau xanh là thực phẩm tốt nhất để giam can cho tre thật hiệu quả và an toàn. Khi trẻ bị béo phì nếu không có biện pháp khắc phục kịp thời, khi trưởng thành trẻ sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, thậm chí là bệnh ung thư, đe dọa tới sự sống. 

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, hàm lượng calo và chất béo là rất ít vì vậy, ngoài việc hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể, rau xanh còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất và rất tốt cho hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ. Hãy giảm cân cho trẻ bằng biện pháp lành mạnh nhất với thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng rau dưới đây.

Bông cải xanh nướng

Thuc don giam can lành mạnh cho trẻ

Nguyên liệu:

4 củ khoải tây nướng to + 1/4 cup bông cải xanh cắt nhỏ

1/2 cup pho mát sắt nhỏ + 4 lát thịt xông khói, nấu chín và băm nhỏ

2 củ hành xanh, thái nhỏ + 1/2 cup kem chua

1/4 cup sữa + 1 thìa cà phê muối

Cách làm:

Cắt một đường tròn, đường kính khoảng 2,5cm, trên đầu mỗi củ khoai tây. Cẩn thận lấy ruột ra, để vỏ nguyên vẹn.

Nghiền phần ruột đó thành bột mịn. Trộn đều với bông cải xanh và 6 thành phần còn lại. Dùng thìa nhét vào ruột củ khoai tây rồi đặt vào khay nướng.

Nướng có đậy nắp ở nhiệt độ 400° trong 30 phút.

Đậu xanh với mật ong và dầu hạt cải

Cách giảm cân cho trẻ với món ăn từ rau

Nguyên liệu:

900g đậu xanh, xay nhỏ + 3 muỗng hạt cải giống

1/3 cup mật ong + 1/3 cup dấm gạo

Cách làm:

Đun nước với một ít muối trong cái chảo lớn cho đến khi sôi. Cho đậu xanh vào nấu, mở nắp, trong 5-7 phút hoặc đến khi mềm, nhưng vẫn còn nguyên hình dáng. Bắc ra.

Để cái chảo và đặt trở lại bếp. Nướng hạt cải cho đến khi chúng nổ, khoảng 1 phút, khuấy đều để tránh bị cháy.

Cho mật ong và dấm rồi nấu đến khi nước súp sôi và trở thành siro. Cho đậu xanh và quấy.

Để nguội trong 15 phút.

Rã đông tất cả đậu xanh dưới vòi nước ấm. Cho vào một cái chảo, thêm ½ cup siro ở trên. Nấu vừa phải, khuấy đến khi nóng già, thêm siro nếu thấy cần thiết

Ngoài việc xây dựng một thực đơn giảm cân cho trẻ lành mạnh và khoa học, các bậc phụ huynh cần phải giúp trẻ vận động thường xuyên để tăng cường sức khỏe xương khớp và tim mạch, đồng thời tăng cường đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Hãy truy cập website giamcan24h thường xuyên để cập nhật thêm nhiều phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ em, giúp trẻ phát triển tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Hoặc có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn tốt hơn.